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La salud es bienestar físico, mental y social


Competencia para una vida mejor



¿Tienes la competencia para mejorar tu vida cotidiana y su existencia humana en general, o careces de este carácter? Para mejorar tu vida personal tienes que descubrir la competencia para hacerte cargo. En la vida tenemos entrenadores internos, consejeros, etc. que nos ayudan a lograr cosas en la vida. De igual manera tenemos autoridades útiles en el mundo que se tomarán tiempo para ayudar a aquellos que encuentran difícil ayudarse a sí mismo. Tienen muchas opciones y recursos disponibles.

La competencia se gana. si eres una persona con competencia tomarás lo que aprendiste y lo utilizarás para resolver diferentes cosas en la vida y siempre verás una luz al final del túnel.

Cuando tienes competencia, te sientes alegre. Consideras cada incidente, experiencia y demás cosas en la vida como algo de lo que puedes aprender. Así mismo no permitirás que el mal te agobie, tomarás lo malo veras una nueva luz y continuarás aprendiendo de tus errores.

Competencia para una vida mejor


Tendrás que aprender a suspender los juicios sobre ti mismo y sobre otras personas. No eres la persona que tiene el control. Sólo un ser espiritual tiene el derecho de llamar a juicio a cualquiera. Deja que este hombre lleva el peso sobre sus hombros. Puede que tengas que rezar a menudo para dejar de juzgarte a ti mismo y a los demás.

Está bien tener puntos de vista, pero si no tienes hechos que apoyen tu afirmación ¿por qué hablar? Demasiadas veces sospechamos, ofrecemos opiniones, especulamos o sacamos conclusiones, lo que ha causado grandes problemas en el mundo. Si no tienes hecho que te respaldan o que apoyen lo que dices, cállate. Permite que alguien más en el mundo cometa el siguiente error. 

Si deseas vivir feliz, tendrás que construir tu energía. Para construir esa energía necesitarás comer bien, hacer ejercicio y cuidarte mucho. Necesitarás relacionarte con personas positivas y aprender a ayudar a otros, así como a ti mismo. Cuántos más esfuerzos pongas, más energías ganaras. 









hábitos que te ayudarán a mejorar la vista

9 hábitos que ayudarán a mejorar tu vista

Los ojos son una parte muy delicada del cuerpo y la práctica de unos hábitos adecuados te ayudarán a evitar problemas.

1. Realiza actividades al aire libre.

Cada vez pasamos menos tiempo al aire libre y mas tiempo en espacios reducidos con ello forzamos más nuestros ojos, cuando usamos nuestro celular o Tablet  los movimientos son mas pequeños, hay que tratar de hacer deportes u otra actividad para darle movimientos a los ojos y que nuestra musculatura se mantenga en amplitud.
  
2. Practica la relajación ocular.

Estira la vista antes de dormir ya que pasamos el día en la computadora, el teléfono o la Tablet nuestros ojos quedan cansados, salga al balcón o  ventana y disfruta del paisaje a tu alrededor por unos minutos esto ayuda a relajar la vista.

3. Disfruta de una dieta saludable.

Sabes que comer sano beneficia a nuestros ojos, debemos tener una buena hidratación tomar bastante agua, tener una buena dieta si es mediterránea mucho mejor así garantizamos los ácidos grasos, comer frutas, verduras, frutos secos y pescado. Si comemos bien nuestra visión estará bien.

4. Trabaja con buena luz.

Evita lugares mal iluminados o con poca luz así evitaremos el esfuerzo visual al leer.

5. Aplica la Regla del 20-20-20.

Si pasa mucho tiempo en la pc aplica la norma 20-20-20, cada 20 minutos, mirar 20 segundos a 20 metros así relajaremos al cristalino una lente que tenemos dentro del ojo que se abomba para enfocar los objetos próximos y ese abombamiento tiene que relajarse para que no se quede bloqueado en esa posición ya que eso provocaría una pseudomiopía.  

6. Mantén una postura correcta ante el ordenador.

Espalda recta, postura del cuello de recto hacia adelante, altura de la pantalla a media nariz y una inclinación de 8 grados.

7. Parpadea con frecuencia.

Los aparatos electrónicos provocan una disminución del parpadeo y hay que evitarlo, debemos hacer 15 parpadeo por minutos es decir uno cada 4 segundos así garantizamos un buen intercambio de lagrimas y evitamos el ojo seco.

8. Utiliza una distancia correcta para leer.

Los niños deberían leer a una distancia de 30 cms y los adultos a unos 50-55 cms.

9. Visita a tu optometrista.

Consulta una vez al año a tu optometrista.





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